点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神彩票计划 - 彩神彩票漏洞
首页>文化频道>要闻>正文

彩神彩票计划 - 彩神彩票漏洞

来源:彩神彩票官方网站2021-04-15 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

彩神彩票计划

粤政协委员刘勇:提升“专精特新”企业科技创新能力******

  中新网广州1月12日电 (记者 蔡敏婕)创新是制造业发展的核心内驱力,而企业是产业创新的最重要单元。广东省政协十三届一次会议正在广州举行。广东省政协委员、民革广东省委员会委员、广东佳德控股集团董事长刘勇建议,提升“专精特新”企业科技创新能力,鼓励专精特新企业带动行业发展。

  “专精特新”企业是增强经济韧性、提升产业链供应链现代化水平的关键主体,也是激发创新活力、完善产业生态不可或缺的重要力量。近年来,我国不断加大“专精特新”企业培育力度,推动“专精特新”企业在产业基础领域补短板、锻长板,取得明显成效。

  在广东,越来越多“小而精”的企业正如雨后春笋般冒出。目前,广东国家级专精特新“小巨人”企业达867家,位居全国第二,省级“专精特新”中小企业2704家。

  刘勇在调研中发现,受疫情影响,各行业的经营受到冲击,但科技创新驱动的企业逆势成长成为新的增长点。

  “科技创新转化为经济效益离不开生产经营模式的创新,要支持以创新创造价值,去中心化的多元发展模式。”刘勇说。

  刘勇建议,金融机构在通过增加专项债、专项资金适度超前支持基础设施建设的同时,应当考虑对基础设施建设及相应带动的产业的科技创新进行资金支持,如低碳新能源、生态环境、人工智能、智慧物联、现代养殖业、食品加工、中医药等领域进行精细化和差异化的风险评估和金融支持。

  “此外,政府机构应根据经济发展和各行业发展需求,持续对体制、机制进行改革。为科技和管理创新创造良好的发展环境,并加强服务配套。”刘勇表示。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 宣萱林峰聚餐喝高卖疯 网友:古天乐去哪了?

  • 张丹峰辟谣后洪欣首次现身

独家策划

推荐阅读
彩神彩票网投女子将猫藏衣服扮孕妇乘火车被拦 母亲怒扇其耳光
2024-08-01
彩神彩票注册网文旅市场加速复苏 需求多元化促行业转型升级
2024-04-10
彩神彩票娱乐聆听习主席新春之声 一起向未来
2024-05-08
彩神彩票骗局春节档电影盗版案告破涉案2.3亿
2023-12-29
彩神彩票下载app吴京谈《流浪地球》片源流失:盗版在砸创作者饭碗
2024-06-11
彩神彩票代理新浪娱乐对话王源:音乐是我输出内心的途径
2024-05-22
彩神彩票客户端下载Jeep自由光好开不是吹,3月热销最高降6.64万
2024-05-10
彩神彩票走势图泰禾再向世茂出售一项目股权,已累计回笼资金约37亿!
2024-11-16
彩神彩票计划群整治保健乱象百日行动效果如何?官方这么说
2024-01-26
彩神彩票app欧尚科赛GT将三季度上市 搭载2.0T动机
2024-10-08
彩神彩票充值 一百年前,中国也有一群90后
2024-01-13
彩神彩票网址[光明论坛]依靠顽强斗争打开事业发展新天地
2024-03-18
彩神彩票下载母乳喂养日:张思莱谈喂养
2024-04-03
彩神彩票开奖结果 霸气外形 全新丰田汉兰达
2024-06-01
彩神彩票赔率 2块钱1斤,晚上吃一点,百病远离你,血管洗得干干净净!
2024-10-31
彩神彩票手机版APP两个月被罚6次遇口碑危机 小红书电商之路道阻且长
2024-02-24
彩神彩票手机版太仙了!蔡依林流“粉色眼泪”秀精致锁骨
2024-10-23
彩神彩票平台非法接种HPV疫苗事件通报
2024-02-24
彩神彩票攻略俄登陆舰造了14年 远不及中国071
2024-02-14
彩神彩票APPIntel手机基带往事:因苹果而始 为苹果而终
2024-09-20
彩神彩票官网中国小伙当上尼日利亚酋长
2024-05-31
彩神彩票投注一季度亏损1.77亿元 乐视网暂停上市或成定局
2024-11-02
彩神彩票官网平台开始撤离?亚马逊中国网站访问出现异常
2024-06-08
彩神彩票必赚方案沈阳故宫掌门人李声能称最难忘那一天
2024-07-24
加载更多
彩神彩票地图